Sin embargo, aunque en España se conozca al Indoor cycling como Spinning, esta es una una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo Indoor Cycling. unicamente para conocer los terminos, el programa Spinning fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el cual buscaba un ejercicio integral y grupal. (fuente: wikipedia.com)
Practicar este programa tiene muchas ventajas para el cuerpo; pues fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 600 kcal, en aproximadamente 1 hora de ejercicio. te imaginas!! y sobre todo fortalece los miembros inferiores, sin duda, es buenisimo!
Lo bueno es que lleva el montar en bicicleta a otro nivel, ya que puedes ajustar según tus capacidades y conforme el tiempo pase podrás ir aumentando tu resitencia y como ventajas verás muchas.
Para ser realizado correctamente, el spinning debe ser dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la intensidad a la que debemos trabajar.
Ventajas del spinning
- El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.
- No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro.
- Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.
- Deja los glúteos muy firmes.
- Disminuye la intolerancia de la glucosa.
- Disminuye la presión arterial.
- Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
- Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.
- Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
- Fortalece los miembros inferiores.
- Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las famosas "venas varicosas" o "arañitas".
- No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.
- Mejora la coordinación motriz.
- Reafirmas el cuerpo completo (brazos, abdomen, gluteo, pierna, pantorrillas, etc.)
- Disminuye bastante la celulitis.
- Reduce el nivel de estrés.
Genial artículo.
ResponderEliminarCierto, el spinning es totalmente recomendable ya que al ser un ejercicio a intervalos resulta muy completo y los beneficios son numerosos.
Aunque siempre se deberían tener en cuenta características personales y referentes al estado general de salud a la hora de elegir un deporte o decantarse por uno en concreto, el spinning por norma general está indicado en la mayoría de los casos.
Como todo ejercicio aeróbico, uno de los beneficios es adelgazar y quemar grasa, pero tiene muchos más beneficios a nivel cardiovascular y muscular: al aumentar la masa hace que se quemen incluso más calorías en reposo y se acumulen menos grasas localizadas.
Prácticamente todo son ventajas.
Buen articulo!!
ResponderEliminarSiiii es verdad!! tanto así que me animo a retomar mi rutina de nuevo! :D
Que bueno amig@s que les guste el contenido de este blog! y yo me siento feliz que me lean! un fuerte abrazo!
ResponderEliminar