by Dina Cuéllar

. ..Preparando la Cena de Nochebuena! Nochebuena es momento para compartir con la familia y amigos un momento especial lleno de alegría, regalos, sorpresas y abrazos, una fecha especial en la cual nuestra casa se convierte en ese lugar mágico  en donde se plasmarán esos bellos recuerdos. Es por esa razón que tenemos la "tarea" por así decirlo, aunque realmente es divertido crear y pensar en cómo hacer que cada detalle cuente y así sorprender a cada uno de nuestros invitados.  Anímate sólo es cuestión de querer hacerlo y dedicarte a poner ese toque mágico a tu hogar. Aqui te dejo unos tips muy útiles que te ayudarán a organizarte y hacer las compras necesarias! * Lo primero es hacer la lista de invitados, cuantas personas llegarán al menos un número aproximado, no olvides y mantén presente la capacidad de tu casa y no la sobrepases, pues de esa forma harás sentir cómodos a tus invitados. Generalmente la cena de Nochebuena se comparte con la familia más cercana,

Alguien me pregunto por ahí ¿Cómo aumentar de peso? En especial este deseo lo tienen los chicos, es decir, en muchas ocasiones suele confundirse lo que significa "aumentar de peso". Esto  no significa un aumento de grasa, ni mucho menos el abuso de golosinas, azucares, harinas y más. El subir de peso equivale más bien al aumento de  masa muscular   en determinadas partes del cuerpo, lo cual es totalmente diferente, si tu deseo es verte "gordito" pero no flácido, destacar partes de tu cuerpo como biceps, triceps, pecho entre otras, la clave está en el consumo de muchas proteínas pero ojo!, no te hablo de batidos que es a lo que generalmente recurre la mayoria de las personas que desean obtener un cuerpo definido, en especial los hombres quienes gustan por verse de esa forma, no quiero decir que sean malos, sólo que no son milagrosos, ayudate comiendo sano, mucha fibra, mucha proteina (pollo, carne, pescado , etc), practica ejercicio cardiovascular y no olvides inclu

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El maní es conocido como "chucheria", sin embargo, al consumirlo con frecuencia y al incorporarlo en la dieta diaria, aportará muchos beneficios  los cuales se destallan a contiuacion:   Los nutricionistas afirman que la carga protéica del maní produce sensación de saciedad, por lo que lo recomiendan en las dietas. Además,   contiene grasas insaturadas que son fuente  importante de vitaminas liposolubles. A su vez la riboflavina lo hace útil en los procesos de respiración de la células de la piel, las uñas y el cabello, y la niacina (vitamina B3) lo convierte en un ingrediente vital para el fortalecimiento muscular. Esto sin contar que contiene vitamina A y E, por lo que se le atribuyen funcione antioxidantes y de regeneración celular.   El maní es una fuente indiscutible de minerales, en especial calcio, fósforo y magnesio,  vitales para el crecimiento y desarrollo osteomuscular. Especialmente rico en fósforo, pues una porción de 50 gramos aporta el 13.6

En tan solo 15 minutos diarios puedes lograr lo que siempre soñaste!... Mira como lograr unas piernas y gluteos bien tonificados!... Arriba con esos animos y a dar lo mejor de nosotras!

Spinning es un programa de indoor cycling , el cual es un entrenamiento aeróbico que puedes realizar con una bicicleta estática al ritmo de la música, lo que hará tu ejercicio más entretenido y divertido! Sin embargo, aunque en España se conozca al Indoor cycling como Spinning ,  esta es una una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo Indoor Cycling . unicamente para conocer los terminos, el programa Spinning fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el cual buscaba un ejercicio integral y grupal. (fuente: wikipedia.com) Practicar este programa tiene muchas ventajas para el cuerpo; pues  fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 600 kcal, en aproximadamente 1 hora de ejercicio.  te imaginas!! y sobre todo  fortalece los miembros inferiores, sin duda, es buenisimo! Lo bueno es que lleva el montar en bicicleta a otro nivel, ya

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15 Razones para comenzar a tomar té verde